我想要強調的是發力、三關節的發力順序
很多人都知道三關節發力，不過正確的順序模式卻不一定相同，就是認知不同學習時的方式不同而定。
以我個人發力順序》 啟槓～過膝伸髖，此刻重心微跑至前腳掌，蹬起，髖 膝 踝，同步，這就是很好的三關節發力。
我的主導權在髖，有的人主導權在股四頭或者在腳掌，就是順序的不同。
就讓我們回歸自然的人體運行吧！
當你垂直跳時，第一個會先是髖啟動亦或者是膝還是腳掌。當我在垂直跳高時，髖是我的主導而膝與腳掌就是一個幫助我去支撐住地面，好讓我把整個大腿以致髖的力量完全發揮，就等同於一個槓桿原理。
善用大肌肉-我的認知原理大肌肉就是在拉與吊的動作，而小肌群的能力在於細節動作，收尾的階段，如...甩臂支撐、下蹲分腿...。 你知道你自己是怎樣運用你的三關節發力嗎？
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